概述
平時，我們經常會遇到腳踝軟組織受傷的情況，在不知不覺的情況下，一個不小心的動作，一段不平平整的路都有可能在行走時向外側扭，以至於拉上腳踝韌帶軟組織，萬一出現這種情況，你可以按照以下的這些方法進行治療。
步驟/方法：
1、 腳部扭傷之後，應該停止運動，不要強制性的硬要撐著，最好先冰敷，不要上來就熱敷，熱敷不利於消炎消腫。也可以使用噴劑使腳部局部降溫止痛，防治腳部腫脹。萬花油也是一種良藥，可以用沾有萬花油的紗布放在受傷部位。
2、 如果受傷較嚴重，應該去醫院找醫生診治，可以選擇用石膏固定，以防活動過多再次扭傷腳踝，二次受傷的軟組織是很難恢復的。夜晚睡覺的時候應該把腳墊高，儘量少動。
3、 可以用中藥泡腳，也可以採用針灸的辦法刺激穴位，用手放在患處環狀推拿也可以緩解扭傷疼痛，推拿至局部變熱之後可以向外延伸一點，可以緩解疼痛和水腫。
注意事項：
患者受傷之後要減少活動或者儘量的不活動，讓受損部位得到休息。
