概述
幾天前我們幾位老同學相約一起去爬山，當我們好不容易爬上山頂準備下山的時候，一位朋友不小心腳踝扭傷了，由於我們不知道怎麼辦，只好輪流揹他下山，到家的時候我們都要累死了，後來，我為此諮詢了醫生，他也告訴我一些快速的治療方法，下面我把我的經驗分享給大家，希望對大家有所幫助。
步驟/方法：
1、 腳踝扭傷後不要繼續活動，要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達到消腫目的。崴腳後的24小時內進行冷敷。
2、 扭傷後24小時以後進行熱敷，可以用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法，熱敷的主要目的是進行活血化瘀，以達到消腫的目的。
3、 熱敷後塗灑一些雲南白藥或紅花油，可以更好地達到治療效果，可同時服用一些內服藥品，如：三七膠囊，舒筋活血片等。
4、 腳踝扭傷後，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質類食物和骨湯。如:豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等
注意事項：
適當運動增加血液循環。
