概述
上週我在走路時不小心扭傷了腳踝，馬上給當醫生的哥哥打電話，他馬上教我如何自己治療和護理，現在腫脹已經慢慢消退，疼痛也不存在了。
步驟/方法：
1.他說最好在扭傷後48小時內儘量少走路，用冰塊敷腳踝（如果沒有冰塊，就用冷水浸泡）。
2.第二步是在48小時後用溫水浸泡，然後塗抹精油，揉搓至發熱，並反覆揉搓，每天3-4次。
3、第三步，如果有好轉，可以去做適當的運動，但要避免激烈運動。已經扭傷的腳踝更容易再次受傷，所以好了以後更要注意保護腳踝。
如果我的腳踝扭傷了，應該怎麼做？
發布於 2022-10-25 18:55
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概述
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步驟/方法：
1、
腳踝扭傷後不要繼續活動，要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達到消腫目的。崴腳後的24小時內進行冷敷。
2、
發布於 2024-01-21 00:52
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1、首先，當腳踝扭傷腫之後一定在48小時之內冷敷，冷敷可以每兩個小時做一次，每一次十五分鐘左右，48小時候冷熱交替，促進血液循環，直至腫脹不再繼續增加為止，可以停止冷敷，或者冷熱交替敷
2、其次當腳踝扭傷腫了之後一定要停止一切活動，儘量把自己的腳環受傷部門墊高，使靜脈迴流，血液循環正常運行，從而減輕因為腫痛帶了的疼痛，此時還儘量的繃帶固定腳踝關節，減少因為受傷部門活動造成的受傷處韌帶或肌肉的牽拉
發布於 2024-08-01 02:53
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1在腳踝扭傷之後應該立刻停止行走，儘快找個平穩的地方坐下來。最好找到可以充做柺杖的支撐物，比如雨傘。至少在24～48小時內向它借力，不要讓受傷的踝關節承受重量。
2正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，這時候應該用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
3正確按揉扭傷局部。扭傷初期，可以在血腫處做持續的按法;24小時
發布於 2024-03-16 08:07
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概述
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步驟/方法：
1、
腳踝扭傷後首先要分清傷勢的輕重。如果能站立，勉強走路，說
發布於 2023-07-24 18:29
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1、首先，當腳踝扭傷腫之後一定在48小時之內冷敷，冷敷可以每兩個小時做一次，每一次十五分鐘左右，48小時候冷熱交替，促進血液循環，直至腫脹不再繼續增加為止，可以停止冷敷，或者冷熱交替敷
2、其次當腳踝扭傷腫了之後一定要停止一切活動，儘量把自己的腳環受傷部門墊高，使靜脈迴流，血液循環正常運行，從而減輕因為腫痛帶了的疼痛，此時還儘量的繃帶固定腳踝關節，減少因為受傷部門活動造成的受傷處韌帶或肌肉的牽拉
發布於 2024-07-14 15:17
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1在腳踝扭傷之後應該立刻停止行走，儘快找個平穩的地方坐下來。最好找到可以充做柺杖的支撐物，比如雨傘。至少在24～48小時內向它借力，不要讓受傷的踝關節承受重量。
2正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，這時候應該用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
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發布於 2024-04-14 20:49
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概述
我的右腳前兩個月被扭傷了。就在左側腳踝的部分。我開始沒有怎麼注意。以為他自己會好的。可是現在都兩個月了。我覺得有點疼痛。這是為甚麼呢？
步驟/方法：
1、
第一個告訴大家的就是扭傷了這麼久。現在覺得很疼痛。可能是由於被扭傷了。出現了血液流通不暢的事情。所以我要建議大家用熱水敷住腳踝多敷幾次。幫助血液循環。
2、
其次呢我想要說的就是當我們出現腳踝扭傷以後很久以後才疼痛。可能是裡面腫了
發布於 2023-07-20 02:05
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概述
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步驟/方法：
1、
崴到腳踝後，不要自行擺弄腳踝，應先用彈性繃帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，用繃帶固定冰袋和踝關節，不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部高，來保
發布於 2024-01-21 10:20
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一、停止腳步行動,先檢查扭傷程度再作處。
1.踝關節的內側或外側,尤其內踝或外踝的下方壓痛明顯,被動屈曲踝關節、牽拉受傷的副韌帶時疼痛加重,局
發布於 2024-03-27 15:42
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1首先你應該辨別會不會骨折，如果只是腳踝疼痛但不劇烈，那麼自己還可以就醫，但是如果是疼痛劇烈並且不能走路，骨頭疼，且在扭傷的時候有聲音，腳踝腫脹，那麼就是骨折的想象，就應該到醫院就診。
2在剛剛扭傷的24小時之內候應該趕快冷敷，最好是用冰袋，這樣可以減少局部的血腫現象，熱敷一般是在受傷24小時以後
3受傷之後，局部的地方可以使用雲南白藥噴霧或者扶他林軟膏的藥物。這樣子可以止痛消腫。在受傷24小時
發布於 2024-07-14 15:24
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願你腳踏善良，從此擁有遠方。
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