概述
小腿靜脈曲張是靜脈系統最重要的小腿靜脈曲張疾病，也是四肢血管疾患中最常見的疾病之一。輕者表現為下肢酸脹，加重後表現為腿上一團團難看的青筋，肢體乏力、沉重、腫脹，重者下肢紅腫疼痛，甚至皮膚潰瘍經久不愈，既影響美觀又影響健康。而且下肢靜脈曲張者普遍存在下肢深靜脈血栓，隨時有生命的危險。請問小腿靜脈曲張的預防方法有哪些？
步驟/方法：
1、 久站久坐記得動一動：儘量避免長時間站立不動或久坐，因為長時間站立與坐著容易導致下肢靜脈血液循環不良，而成為靜脈曲張的誘因。建議即使平常需要長時間站立或久坐時，記得做足背伸直屈曲動作，讓小腿肌肉收縮幫助血液迴流；或每隔一段時間就起身踏踏腳或是動動腳指頭，都可使下肢靜脈血液循環較為順暢。
2、 坐在凳子上雙腿或單腿不停地抖動、搖晃：這種動作能促進下肢血液循環，使肢體的肌肉骨骼獲得豐富的血液營養供應，維持並增強肌肉關節的活力。抖動搖晃動作在肌肉伸縮的同時，促進了下肢血液迴流，防止了肢體血栓和靜脈曲張的形成。
3、 不翹二郎腿：因為它會阻礙下肢血液迴流，加重靜脈曲張。 4.運動：尤其是健走或游泳，可以刺激小腿肌肉群，促進靜脈血液迴流。每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
注意事項：
生活中的飲食習慣應該以清淡為佳，少吃高脂肪、高膽固醇的食品。適當補充維他命與小麥胚芽、葡萄籽，可促進血液循環、改善血管的彈性，要戒掉菸酒。
