概述
頸椎病是中老年人很容易患上的一種疾病，但是近些年隨著社會的不斷髮展，頸椎病的發病率不僅持續上升，而且發病人群也越來越年輕化，頸椎病的出現嚴重危害到人們的身體健康。
步驟/方法：
1、 在平時要儘量少坐多動，尤其是有車一族和久坐的白領族，每天最好進行鍛鍊，特別時要加強對頸肩部肌肉的鍛鍊，這樣有利於頸椎的保護。比較好的鍛鍊方法有跑步、保健體操、游泳等等。
2、 長期對著電腦工作者，要注意勞逸結合，不要長時間的保持一個姿勢工作，當工作了一小時後，就要適當的站起來活動活動，做做工間操，活動活動頸椎，以消除頸部疲勞，避免勞損。
3、 在平時要注意保持頭頸部正確的姿勢，改掉自己的一些不良習慣，不要偏頭聳肩，不要躺著看電視等等，要注意保持脊柱的正直，另外在睡覺時，也要注意使用合適的枕頭，枕頭不可過高和過低，也不要太軟和太硬。
注意事項：
大家要注意改掉酗酒的毛病，酒精能夠影響到鈣質在骨上的沉積，這樣長期下去的話，就會加速頸椎的退變。
