概述
頸椎病已經不再是中老年人特有的疾病了，越來越多的白領開始患上這樣的疾病，患上頸椎病以後，不僅會影響白領的工作，還會給其生活帶來諸多的不便。
步驟/方法：
1、 雖然白領平時工作比較忙，但是也要抽空鍛鍊身體，尤其是頸椎部位的鍛鍊，這樣可以達到鬆解頸肩關節周圍軟組織的效果，加強頸部肌肉收縮力，維持頸椎內外平衡，頸椎部位的韌性好了，也就不容易發生頸椎病了。
2、 雖然白領一天睡覺的時間比較短，但是也要注意方式方法，尤其是枕頭的選擇。很多人堅信高枕無憂，其實這種生活方式是錯誤的，尤其是對於睡眠不足的白領來說更致命。頭部長期過度後仰，頸椎前凸增大，椎體前方的肌肉與韌帶因張力過大出現疼痛勞損而導致頸椎病。選擇一個健康而又適合自己的枕頭很重要。
3、 白領除了睡覺差不多的時間都是對著電腦上班，一個適合自己高度的桌面高度、以及電腦屏幕的高度都很重要，高度合適了就不會過度的使頸椎負擔加重，也就有效的預防住了頸椎病的發生。
注意事項：
當伏案工作過久後，應抬頭遠視半分鐘左右，有利於緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞，也可以很好的預防頸椎病的發生。
