白領如何預防腰椎間盤突出症

1.定期拉伸：除了保持正確的姿勢，減少腰椎間盤內的壓力外，長時間工作的人還應定期拉伸腰部，緩解肌肉的疲勞。

2、加強腰部肌肉鍛鍊：日常生活中多鍛鍊，注意加強腰部肌肉鍛鍊，有助於維護和保護頸椎，如 "燕飛式"、"五點式"、游泳等。

3.正確搬運重物：很少做體力勞動的人突然彎腰搬運重物可能會損傷腰部肌肉和腰椎間盤，如果需要搬運重物，最好將身體前傾，使重力分攤到腿部肌肉上。

4.避免突然扭動腰部：突然扭動腰部可能會使腰部拉傷，應緩慢進行。

5.注意腰部保暖：女性患者應注意腰部保暖，不要穿暴露的衣服，以免腰部受涼。

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發布於 2023-03-07 18:06

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預防腰椎間盤突出症的發生

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發布於 2022-12-17 21:55

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預防腰椎間盤突出症的發生

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腰椎間盤突出症的預防

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發布於 2024-06-20 16:10

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發布於 2022-10-01 17:29

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腰椎間盤突出症

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腰椎間盤突出症

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如何預防腰椎間盤突出症的發生？

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發布於 2024-06-20 05:14

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