概述
最近我朋友說她媽媽身體不是很好，要請假在家照顧，聽說好像椎間盤突出，平時她媽媽一刻也閒不下來的，整天都不停的做家務，我覺得她是累到了才得這個病的，我去看了她媽媽，感覺她媽媽真的很難受的我看了很難過，我想知道怎樣才能夠預防腰椎間盤突出？另外還要說的就是該怎麼預防才是最好的選擇，還有平時在生活中應該注意些甚麼事項的呢？
步驟/方法：
1、 第一要預防腰椎間盤突出，平時就要不能久坐和久站，也不要整天的彎下也是非常重要的，因此患者一定多加註意一下才行，在這裡還要說的就是，最好也不要背重的物品在身上也是非常的關鍵的，因此患者注意一下。
2、 第二還要說的就是平時要注意保暖，千萬不要受涼，對自己的身體負責任也是非常重要的事情。因此患者平時也一定多注意一下，最好不要讓自己受累，還有的就是一定要平躺也是很重要。
3、 第三說的就是患者要忌菸酒、油膩、生冷、辛辣性的食物，吃這些東西都是沒甚麼好處的，因此患者在飲食方面一定多加註意，很多時候不注意亂吃導致的嚴重性我們自己都不敢保證的。
注意事項：
患者平時還可以選擇多游泳，這是對身體恢復很有幫助的。可是注意不要受涼，也不要勞累。希望患者一定注意以上所述的，祝各位患者早日恢復健康。
