概述
腰椎間盤突出症是常見的腰椎疾病，一些上班族白領們平時工作壓力太大，經常伏案工作，時間長了很容易的頸椎病，腰椎病等等，而這些病症通常都是慢性發作，長期腰椎部疼痛，痠痛發麻，發炎會影響到患者的正常工作和生活，還會給睡眠帶來很大的障礙，導致其他疾病的發生。我們要在疾病發生之前，就做好各種預防措施，防止腰椎間盤突出症和各種頸椎病的發生。
步驟/方法：
1、 預防腰椎間盤突出症，首先要規範自己的飲食和作息規律，吃東西要按時，不要經常因為加班耽誤吃飯時間，對身體的傷害很大，不但累及腸胃，身體免疫力低也會使腰椎，頸椎等部位容易患病的。
2、 經常定期檢查自己的身體狀況，預防腰椎間盤突出症，可以通過身體保健來進行，而檢查身體是必要的，如果發現腰部不舒服，就要儘快到醫院做檢查，把疾病控制在早期或者積極治療其他有影響的疾病可以達到預防效果。
3、 想要預防腰椎間盤突出症，就要做針對性的鍛鍊，平時很多人工作需要坐著固定姿勢好幾個小時，甚至十多個小時，中間要有休息的時間，可以做一些放鬆腰肢和四肢的體操，運動，緩解疲勞，也能醒腦明目。
注意事項：
預防腰椎間盤突出症要從各方面調節好，才能綜合性的預防，平時注意休息，勞逸結合，不要經常熬夜，空閒時間多出去呼吸新鮮空氣，多做運動鍛鍊身體。
