概述
腰椎是人體非常重要的骨骼部位。如果腰椎的部位發生疾病的症狀後，那麼身體不光是會有非常疼痛的情況發生，而且還會有失去行動能力的情況發生。嚴重的腰椎疾病可能是會導致癱瘓的。腰椎間盤突出的症狀就是一種非常嚴重的腰椎疾病。發生腰椎間盤突出是跟不良的生活姿勢或者是重體力勞動等有很直接的關係。下面我們介紹幾種腰椎間盤突出的鍛鍊方法。
步驟/方法：
1、 有了腰椎間盤突出的症狀後可以採用仰臥的姿勢，然後用四肢和頭部作為支點，慢慢向上抬起腰部成拱橋的姿勢，這樣就能讓腰椎間盤突出的症狀得到比較好的鍛鍊效果了，做的時候要慢慢來。
2、 另外也可以採用趴位，用腰部當成支點，然後讓頭部和四肢慢慢向上抬起。這樣也是能讓腰椎間盤突出的症狀得到很好的鍛鍊效果。如果身體情況允許的話，還可以採用游泳等方法鍛鍊。
3、 腰椎間盤突出的症狀發生之後，如果是要鍛鍊的話，那麼一定要是在病情得到很好控制，或者是病情不嚴重的情況下進行鍛鍊。如果病情比較嚴重的話，那麼最好還是要臥床靜養才行。
注意事項：
腰椎間盤突出的症狀發生之後，病人就應該要減少體力勞動，多注意靜養。積極的採用針對性的方法來進行治療。這樣才能讓腰椎間盤突出的症狀得到很好的治療效果。
