1、腰椎間盤突出症急性期運動要慎重
原則上，急性腰椎間盤突出症患者應停止一切活動，實行絕對臥床休息，最好睡硬板床，並接受適當治療。當腰椎間盤突出症的急性期過後，或症狀緩解後，可以適當參加運動，但要緩慢進行，並適當控制活動量，最好與醫生協商。腰椎間盤突出症的運動需要循序漸進，避免突然的劇烈運動，以免造成腰部扭傷。第一階段應選擇腰部活動量和負荷相對較小的運動項目，並採取保護措施，如運動時佩戴寬腰帶或腰圍等。
2.腰椎間盤突出症的鍛鍊方法要正確
腰椎間盤突出症的鍛鍊方法是有選擇性的，臨床研究證實，游泳鍛鍊更適合於腰椎間盤突出症患者。但需要注意的是，腰椎間盤突出症患者通過游泳鍛鍊時要選擇正確的姿勢，水溫不宜過低，游泳前要做足準備活動，鍛鍊時間不宜過長，以免造成腰部勞損。腰椎間盤突出症的症狀加重時，患者應停止活動休息，待症狀好轉後再進行運動，如長時間不愈，應立即到醫院檢查。
3、腰椎間盤突出症的運動注意事項
腰椎間盤突出症患者不宜參加爬山、舉重等劇烈運動，平時不要提重物或搬重物，以免腰部不慎受力，造成腰部扭傷。
