概述
有段時間了，總是腰部痠痛的厲害，尤其是在工作了以後，疼的都受不了的，只要是躺在床上腰部就像是斷了一樣的，痛的我也是直冒冷汗的，剛開始的時候也只是吃了些止痛藥在治療的，可是後來慢慢的還是不行的，就在醫院查的是得了腰椎間盤突出症了，醫生說得了這樣的病是特別的痛苦的，平時在生活上也是要特別的注意的，腰部不要太用力的，那麼想知道腰椎間盤突出症的預防方法
步驟/方法：
1、 你好，一定要做到每天堅持睡硬板床，這樣也是可以得到一些緩解的，還有就是在平時不要太用腰部用力了，適當的去鍛鍊一下自己的身體，還有就是要選擇合適的桌椅，要適合自己的身體和工作習慣的。
2、 你好，一般來說的話，在業餘時間應適當抽出一定的時間儘量的去參加一些體育方面的鍛鍊，要做到防患於未然，儘量的還是要拒絕單調的生活方式，還是儘量的讓自己的生活豐富多彩、健康向上的生活的。
3、 在平時飲食上也是特別的注意的，儘量的吃一些清淡的食物，蛋白質的還有就是維生素的就要多吃一些的，禁忌吃一些辛辣的還有就是油膩的刺激的都是對自己的身體沒有甚麼好處的，多喝水也是挺好的。
注意事項：
儘量的不要幹太重的力氣活的，平時也儘量的不要讓腰部手冷，一定要保持局部的溫暖，禁忌久坐和就站立的，腰部不舒服的時候也是可以用熱水袋熱敷的。
