如何預防頸椎病

　　保持正確的坐姿

　　我們在讀書和玩手機的時候，千萬不能長時間保持一個姿勢，我們要適當的換換姿勢。還有就是在看電視和使用電腦的時候最好保持身體處於抬頭挺胸的姿勢。只要做到保持正確的坐姿和體位，才可避免頸椎病的發病次數。

　　每天堅持做頸椎操

　　在電腦面前工作一段時間我們就要記得站起來活動一下自己的身體和扭動一下自己的頸部，頸椎操是最好的選擇之一。我們在做頸椎操的過程中需要注意避免用力過度從而扭傷脖子，造成頸部受傷。

　　調整好枕頭的高度

　　我們在一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，適合的枕頭高度不僅能讓我們睡眠質量提高也能讓我們預防頸椎病的侵害。喜歡仰臥的人枕頭高度為自己一個拳頭的高度就最佳，側臥的人枕頭的高度為自己一個半拳頭的高度為佳。

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第一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。第二，日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。第三、儘可能少坐多動，能走路的不要騎車，

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