一、頸椎病的預防
（一）閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。
（二）保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。
（三）加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力
（四）避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
（五）注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
（六）及早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
（七）勞動或走路時要防止閃、挫傷。
（八）長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛鍊。
（九）注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
二、頸椎病患者的床和枕頭
選擇一個放在床板上有彈性的席夢思床墊，它可以隨著脊柱的生理曲線變化起調節作用。枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具，理想的枕頭質地柔軟，透氣性好的，中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。枕頭不宜過高或過低，切忌"高枕無憂"以生理位為佳，一般講，枕頭高以8-15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。
三、頸椎病患者的睡眠體位
最好採取側臥或仰臥，不可俯臥。胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，全身肌肉放鬆。
四、脊髓型頸椎病發病時,可考慮佩戴頸託,不宜牽引,不提倡做頸操(因為頸椎病本來就是腿行性病變,俗話說,越多用,損壞的越厲害);神經根型可考慮牽引或推拿。
