如何預防頸椎病

以正確的姿勢站立、坐下和閱讀。準確地說，一定要伸直背部和頸部，最好不要彎腰，因為彎腰對腰椎和頸椎的壓力很大。

看書時，不要低頭，最好把書舉起來，頭最好稍微向上抬起。看電腦時也一樣，最好的視線也是要求抬頭。

不要在一個姿勢上停留太久。例如，如果你已經坐了很久，就站起來做一些伸展運動、頭部運動，或者看向遠方。

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第一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。第二，日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。第三、儘可能少坐多動，能走路的不要騎車，

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