如何預防頸椎病

1、樹立正確的思想觀念，掌握科學的防控手段，配合醫生的治療，減少復發。

2.加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工作空閒時做頭部和雙上肢的前屈、後伸和旋轉運動，既能緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌性增強，從而有利於頸段脊柱的穩定，增強頸肩部對突發變化的反應能力。

3.糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要甩頭，說話、看書要看正面。要保持脊柱的挺拔。

4.注意頸肩部保暖，避免頭頸部負重，避免過度勞累，乘車時不要打瞌睡。

5.對頸部、肩部和背部的軟組織勞損進行早期徹底治療，防止其發展為頸椎病。

6.避免工作或行走時的挫傷，急剎車時的頭頸部損傷，以及摔傷。

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發布於 2024-05-03 00:07

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多多休息頸椎病急性發作期或初次發作的病人，要適當注意休息，病情嚴重者更要臥床休息2-3周。臥床休息在頸部肌肉放鬆，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。但臥床時間不宜過長，以免發生肌肉萎縮、組織粘連、關節粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復。所以頸椎病的間歇期和慢性期，應適當參加工作。不需長期休息。正確認識對疾病要有正確的認識，樹立戰勝疾病的信心：頸椎病病程比

發布於 2023-01-02 00:02

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一、頸椎病的預防（一）閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。（二）保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。（三）加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力（四）避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的

發布於 2023-01-19 22:41

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如何預防頸椎病

一、頸椎病的預防從頸椎病的病因看，頸椎病的預防是多方面的，它貫穿於人的日常生活和工作之中。預防應包括以下幾方面：1、積極治療咽喉部疾患咽喉部炎症不僅易引起上頸椎自發性脫位，而且也是誘發頸椎病的因素之一。該處的炎症可直接刺激臨近的肌肉、韌帶，或者通過豐富的淋巴系統使炎症在局部擴散，以致造成該處的肌張力降低，韌帶鬆弛和椎節內外平衡失調，從而破壞了局部的完整性和穩定性，導致頸椎病的發生或加重。因此，及

發布於 2023-01-10 17:51

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站姿、坐姿、看書的姿勢要正確。準確地來說一定要挺直腰背和脖子，最好不要彎曲，因為彎曲對腰椎、頸椎的壓力都是很大的。看書的時候不要低著頭，最好把書拿起來，頭最好可以稍稍向上抬起。看電腦的時候一樣，最好視角也是需要將頭抬起來的。不要長久的保持一個姿勢，比如說坐久了，就可以站起來做做伸展運動、頭部運動，或者眺望眺望遠方也是好的。

發布於 2023-01-13 10:46

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第一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。第二，日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。第三、儘可能少坐多動，能走路的不要騎車，

發布於 2023-02-17 05:54

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保持正確的坐姿我們在讀書和玩手機的時候，千萬不能長時間保持一個姿勢，我們要適當的換換姿勢。還有就是在看電視和使用電腦的時候最好保持身體處於抬頭挺胸的姿勢。只要做到保持正確的坐姿和體位，才可避免頸椎病的發病次數。每天堅持做頸椎操在電腦面前工作一段時間我們就要記得站起來活動一下自己的身體和扭動一下自己的頸部，頸椎操是最好的選擇之一。我們在做頸椎操的過程中需要注意避免用力過度從而扭傷脖子，造成頸

發布於 2022-10-19 17:30

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發布於 2024-01-21 17:40

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