概述
您好，我女朋友的媽媽今年52歲了，她有腰椎間盤突出的問題，平時都非常的難受，她現在在南京，我有時會帶她去一些按摩的地方給她按摩，每次按摩以後她都說感覺非常的舒服，馬上她就要回她老家了，他們老家哪裡沒有按摩的，所以我想學一些可以用於腰椎間盤突出和腰椎間盤膨出的自我按摩的手法，讓她回家自己也可以按摩，但是一定要簡單一點，因為太難了，我怕她不會。
步驟/方法：
1、 您好，腰間盤突出是一種常見的骨科類型的疾病，發病的原因有很多，最常見的是由於骨質退化造成的，另外由於突然性的增加身體的負擔也會造成腰椎間盤突出和膨出的問題，比如孕婦，長期受寒，腰姿不正確。
2、 腰間盤突出和膨出的人可以通過理療，推拿，按摩的方法進行治療，平時按摩可以緩解疼痛，因為腰間盤突出和膨出的人會伴有疼痛，可以通過一些按摩的手法來改善，但是這種情況下的按摩一定有嚴格需要注意的就是需要力度適當，不能太重。
3、 首先把雙手搓熱以後雙手反放在腰部，進行上下移動式按摩，等到腰部有明顯的熱感，就可以進行點穴了，首先是腰部疼感最明顯的部位，（力度一定要輕，）點安三下，然後是八廖穴，最後手部橫向搓腰部即可。
注意事項：
有腰間盤突出和和膨出的情況一定要注意休息不能勞累，在腰間盤突出的前期一定要臥床休息，不能搬東西。另外在腰間盤突出時期最好不要在家自己做按摩，最好能到正規的醫院進行治療，因為在疼痛時期的力度一定要把握好。
