概述
您好，本人今年45歲了，我是一名男性。我去年起醫院檢查身體，因為當時我感覺到我的腰部有一點不舒服，當時檢查是說我有腰椎間盤突出但是我的腰椎間盤突出的不是很嚴重所以我就不想去醫院，我老婆說自己在家裡面給我按摩來緩解我的腰椎間盤突出的問題，請問腰椎間盤突出症的自我按摩法都有哪些呢？在按摩的時候需要注意一些甚麼呢？
步驟/方法：
1、 您好，腰椎間盤突出症現象越來越多，也越來越往年輕人身上發展了。腰椎間盤突出有自身的腰椎退化有關係也許很多在外原因有關，長期負重長時間站立的人更容易有腰椎間盤突出症。
2、 現在對於腰椎間盤突出症的治療方法有很多種，一般不是很嚴重的腰椎間盤突出都不建議去做手術進行治療，可以通過牽引治療方法和按摩推拿的方法來進行治療腰椎間盤突出症效果比較好。
3、 腰椎間盤也可以通過自我按摩來達治療效果，從腰椎去按摩的骶骨處來回用手掌揉安，然後在順著三焦俞到膀胱俞進行點按的方法來回5分鐘，最後在兩側的環跳的穴位按摩就可以了。
注意事項：
腰椎間盤突出症的患者在自我按摩進行治療的時候一定要注意按摩的力度，不能太用力一年造成腰椎受損的情況，一定要輕輕的來按摩。自我按摩只適合輕度的腰椎間盤突出症的患者，嚴重的一定要去醫院做治療。
