概述
腰椎間盤突出是現在很多人都會患有的一種疾病，那麼對於患有腰椎間盤突出的患者，應該怎麼做好自我調理呢？其實首先就是需要進行控制飲食，因為只有控制飲食才會防止一些細菌更加輕易地進入自己腰椎間盤，從而就不會導致腰椎間盤發生一些發炎的症狀，從而使得自己的身體能夠更加健康，而且一些飲食能夠有效地提高自己的免疫力。
步驟/方法：
1、 對於一些長時間在戶外工作的藍領來說，很多人都會出現一些腰椎間盤突出這種症狀，因為那些藍領，很多人都會彎腰工作，對於腰部的傷害是非常大的，所以對於一些這種人來說就一定要注意按摩了。
2、 在平時休息的時候，可以適當的去一些中醫醫院做一些針灸，而且能夠使得自己的腰椎間盤突出這種症狀緩解一點，使得自己一些痛苦不會那麼嚴重，這點是非常重要的，一定注意。
3、 對於患有腰椎間盤突出的患者，平時的自我調理是非常重要的，可以適當的多吃點蔬菜和水果，這樣能夠有效地提高自己的免疫力，從而不會導致腰椎間盤發炎的症狀越來越嚴重，能夠使得自己的痛苦緩解一點，這點是非常重要的。
注意事項：
所以總而言之對於會有腰椎間盤突出的患者平時就千萬不要去做一些劇烈的運動了，適當的做一些瑜伽動作能夠有效的拉伸自己的筋骨。
