預防便秘吃甚麼
懷孕中期起，孕媽媽因子宮增大，壓迫到後方的腸道，使得排便時不易用力，排便更加困難;而且懷孕時腸胃蠕動不好，腸胃中失誤的運送比懷孕前差，因此更容易造成便秘。為此，孕媽媽在日常生活中應該這樣做，可起到預防作用：
1、維持定期排便習慣，排便時不要用力過猛。
2、多喝水。
3、多吃纖維類食物。
4、每天早晚做輕微的運動，如散步、體操等。
5、忌食辛辣、燥烈的食物。
懷孕中的持續便秘，很容易引發痔瘡;再加上懷孕增大的子宮會壓迫肛門，妨礙血液循環，引發淤血而造成痔瘡。
緩解孕婦便秘的水果：香蕉、蘋果、草莓、柑桔、奇異果等。
孕婦便秘食療：
胡桃粥：取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
芝麻粥：先取黑芝麻適量，淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然後兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用於陰虛勞損等便秘患者食用。
柏子仁粥：將柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
無花果粥：無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。
腰痠背痛吃甚麼
腰痠背痛是甚麼原因：進入懷孕中期後，孕媽媽會感到腰痠背痛。腰痠背痛的原因包括：懷孕期間激素變化，使關節變鬆;孕媽媽的身體重心改變，隨胎寶寶成長逐漸往前挪，加重腰椎、尾椎的負擔，使肌肉陳壽太多的拉扯;暈媽媽體內多餘的水分流質盆骨部位靜脈時，使得腰部神經與脊椎未能得到充分氧分。
專家建議，準媽媽在白天活動時，最好穿單行襪及優點低跟的鞋子，將重心往後調整。晚上平躺時，可在膝下墊個枕頭，或以特殊枕頭托住肚子。必要時，還可以施予適當的局部熱敷、按摩，做些強化腹肌的運動。
腰痠背痛的食療藥膳
1、取豬骨頭、桑寄生各50克，杜仲15克，鹽適量。將豬骨頭剁塊，洗淨，滾燙後撈起;桑寄生與杜仲快速以清水洗淨;將所有材料盛入煮鍋、加水以大火燒開後轉小火燉至熟爛，加水調味即成。
本方改善腰痠背痛、下肢乏力無法久站。
2、用牛蒡、瘦肉、黑芝麻、醬油適量。將牛蒡削去外皮、切細絲;瘦肉切細絲;待油鍋熱放入肉絲炒，再放入牛蒡，加醬油調味炒勻，待肉熟即可盛盤，灑上黑芝麻即可。
本方滋養肝腎，補強腰力，預防懷孕腰痠背痛及便秘。
孕婦胃脹吃甚麼
胃脹是指病人感覺胃脘撐脹，外觀又有脹滿的形態表現的一種病症，可同時伴有胃脘疼痛、噁心、嘔吐、不能進食等臨床表現。在孕中期表現得尤為嚴重。
解決胃脹氣的家庭小妙招：
1、不宜搭配的食物食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。
2、嚼米湯米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。
