你收到所有肝臟的心聲了嗎？

　　大家好，我是一顆平凡的肝臟，我是你們身體的“化學加工廠”，住在你們身體的右上腹部，和胃腸是鄰居。別看我發育成熟後只有1200克~1600克，卻在人體內發揮著不可替代的作用。“化學加工廠”、“新陳代謝中心”、“解毒大師”等都是我的封號。近幾年，越來越多的人不斷地傷害我，所以今天我在這裡跟大家講講真心話。
　　長久以來，我都是五臟中最沉默的一個，即使不舒服也仍會堅持工作，因為不少人都常說“心肝寶貝”之類的詞，雖然並不是在褒獎我，我還是覺得大家都是因為明白我的重要性，認為我和心臟一樣重要，並且說到的時候也會想到我，所以我依然很開心的為大家服務。但是，我越來越發現你們僅僅是隨口說說而已，根本沒把我當回事，而且如今你們越發不體諒我的辛勞，反而變本加厲的傷害我，讓我徹底心寒。今天在這裡，我想給大家詳細的講講我，並告訴大家該如何保護好我。
　　首先告訴大家我平時所承擔的幾種工作：
　　1、產汁功能
　　我生產的膽汁會通過膽管送到膽囊中蓄存下來，人體一開始進食，膽囊便會自動收縮，將膽汁排入十二指腸中，幫助人體吸收脂質和脂溶性維生素。作為好兄弟，膽囊的血管、神經均來自我的分枝，所以大家都說我們“肝膽相照”。
　　2、轉化功能
　　作為人體最大的消化腺，我發揮著轉化營養的功能，胃腸將食物磨碎、吸收後，營養經我加工後才能變成可供人體細胞利用的養分。比如，我會將動物蛋白或植物蛋白，加工成人體所需的蛋白質。
　　3、貯存功能
　　勤儉節約是我的優良品德，人體一下子用不完的熱量和脂肪，我會暫時貯存起來，以備不時之需。此外，維生素C、D、E、K等貯存和代謝都離不開我，人體約95％的維生素A由我掌管。
　　4、解毒功能
　　人體就像一臺大機器，不停運轉，也不斷產生代謝廢物，還有腸道細菌腐敗產物、藥物產物等“垃圾”。這些有毒物質留在體內會損害健康，只有經過我的處理，它們才會變成無毒或毒性較小，且易於溶解的物質，被排出體外。
　　5、凝血和免疫功能
　　人體內有12種凝血因子，其中4種是在我這裡合成的。另外，我還掌管著大量巨噬細胞，發揮著免疫作用。
　　我一直兢兢業業的工作，看似強大，其實我也有脆弱的一面，我也有害怕的事情，我最怕五種病毒，還有你們長做的三大傷害我的事都是我的剋星。
　　五種病毒
　　有些病毒感染人體後，專門愛往我這裡鑽，並在肝細胞裡複製、定居，導致我發炎，這些病毒被稱為“嗜肝病毒”，分為甲、乙、丙、丁、戊五種。得了病毒性肝炎，人會感覺疲乏、無力、食慾減退，嚴重者可能出現黃疸，甚至肝衰竭。乙肝和丙肝常引起慢性肝炎，如不治療，可發展為肝硬化和肝癌。針對甲肝和乙肝，人類已研發出安全有效的疫苗，定期注射可預防感染。
　　比起這些更讓我頭疼的是你們經常做的三件事：
　　1、酗酒
　　酒精進入人體後，很少一部分由胃裡的酶代謝，90％~95％的解毒工作都留給了我。你們長期飲酒會讓我不堪重負，久而久之讓我變成酒精肝。如不馬上控制，還會演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。研究表明，34％的肝硬化死亡患者和25％的肝癌患者，均與大量飲酒有關。為了我的健康，更是為了你們自己的健康，請千萬不要過量飲酒。
　　2、亂吃藥
　　是藥三分毒，我是藥物代謝的主要臟器，因此常常受到藥物的毒害。據統計，目前至少有1100種藥物具有潛在肝毒性，每次見到它們我 都嚇得哆嗦。生活中，濫用抗生素、亂吃減肥藥、隨便吃保健品等行為，都在威脅我的健康。因此，建議你們在服藥前，最好諮詢專業藥師，不要擅自用藥。更應該提倡綠色、安全、無副作用的養生方式，艾灸養生就是一種很不錯的選擇呢！
　　3、脂肪堆積
　　脂肪本不是我的敵人，而是我必不可缺的營養。可人體一旦攝入過多脂肪，它們便會將肝細胞圍堵起來，細胞便無法正常地從血液中獲得營養，轉化而來的養分也運不出去，最終缺血而死。正常情況下，脂肪應占我體重的5％，超過5％即為輕度脂肪肝，超過10％則為中度，一旦超過25％就是重
　　度。可以說，我這裡的脂肪越多，對肝細胞的損害越大，從而導致脂肪型肝炎，嚴重的還會發展為肝硬化，甚至肝癌。注重飲食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂 肪攝入，才能讓我保持健康體態。
　　看過我脆弱的一面後，如果你們想讓自己的身體健康，請對我多些呵護，這不僅是為了我，更是為了你們自己。
　　1、定期查肝功
　　我習慣沉默，但等我實在扛不住，表現出黃疸、肝腹水、消化道出血等症狀，病情就很嚴重了。希望你們定期體檢，檢查肝功能，儘早發現我的不適。特別是40歲以上男性，曾感染病毒性肝炎者，長期服藥，及有肝癌家族史的人。
　　2、堅持鍛鍊
　　鍛鍊可增加身體代謝，提高免疫力，幫我抵禦疾病。患脂肪肝的人可通過運動幫我消耗多餘脂肪，最好保證每天一萬步的運動量。此外，慢跑、快走、騎自行車等有氧運動也能幫我“減負”。
　　3、睡眠充足
　　一般來說，我在晚上11點後開始進行新陳代謝，這時進入夢鄉，利於我自行修復。保證每天7~8小時的睡眠，按時作息，早睡早起，我才能精力充沛地工作,心態平和。
　　經常抑鬱的人容易肝氣鬱結，愛發脾氣的人容易肝氣橫逆。因此，心平氣和、樂觀開朗，也是對我的一份體諒和愛護。
　　4、綠色蔬菜
　　菠菜、芹菜、花椰菜、黃瓜等綠色蔬菜，可滋陰潤燥，舒肝養血，對我好處很多。
　　由於我脆弱的身體實在經不起你們如此的破壞，所以我才跟大家講講我的真心話，希望可以警醒傷害我的人，因為你們不僅是傷害的我，更是在傷害你自己。