怎樣減輕妊娠反應

　　一、噁心嘔吐

　　1、少量多餐，但要避免空腹。

　　2、食物清淡，儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物;餅乾、麵包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完乾點心後，應該過一個小時再喝水。

　　3、補充水份，避免脫水，香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。

　　4、保持室內空氣清新，經常開窗透氣，少去有異味的地方。

　　二、四肢無力易疲倦

　　1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

　　2、適當減少運動量和工作量，懷孕初期應該充分休息。

　　3、多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的症狀。

　　三、失眠

　　1、睡眠要定時定量。

　　2、採用左側臥的睡姿為好，以防下肢靜脈迴流受阻。

　　3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。

　　4、心態放鬆，睡不著時閉目養神，在心裡和寶寶說說話。

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