分娩時產婦的疼痛不言而喻,但此時也要保持冷靜,要多注意一些小細節,以便更好的多少減輕一些疼痛。
1、不要高聲喊叫
如果持續地高聲喊叫,會打亂緩解陣痛的呼吸節奏,叫喊時也要注意聲音不要過大。產婦不要從一開始就過分關注陣痛,因為陣痛開始後會持續很長時間,此時的注意力不要從一開始就過分集中,這樣容易感覺緊張、疲勞,也會影響到交感神經,讓陣痛更難度過。
2、不要閉眼睛
如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內部的聲音,更集中注意力分娩就可這麼做。但如果閉上眼睛會感到頭暈,那就儘量睜開眼睛。
3、陣痛來臨的時候不要過分用力
如果陣痛剛剛開始時,肩膀等部位過分用力,體力消耗會很快,特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去。所以陣痛時不要過分用力,陣痛過去趕快讓自己鬆口氣,釋放一下緊繃的身體。
4、不要讓身體向後仰
後仰只會加劇宮縮痛。此時可讓身體蜷縮起來,採用糾正胎位不正的胸膝臥位,趴在地板或是床上,胸部和膝蓋著地,臀部翹起,這樣重力就會向相反的方向起作用,疼痛就會減輕。
5、不要憋氣
憋氣時身體會不自覺地用力,這樣會增強產痛的感覺,有時甚至會出現頭暈的現象。
6、不要採用容易排便的姿勢
產痛增強後儘量不要採取蹲廁所的姿勢,也不要坐在椅子上。因為這種姿勢在重力作用下,會讓要排便的感覺有增無減。
7、分娩時臉部不要用力
用力時重要的是要感覺到腹部的壓力,而臉、眼睛等的部位不要用力。身體也不要向後傾斜,因為身體向後傾斜的話就會改變產道的彎曲角度,讓胎兒更難通過。