概述
隨著社會壓力的增大，青少年的壓力也越來越大。父母的期望，老師的希望，和周圍同學對自身的影響，以及在學校的成績排名等各種因素。逼的學生們不得不去努力學習或者熬夜。尤其是到了高三，更是如此。早上六點起床，晚上睡的很晚。睡眠不足，心裡壓力大，還有食物營養不均衡等等。這些都造就了越來越多的青少年頭上會長白頭髮，張白頭髮容易但是去白頭髮就很難了而且現在治療這方面的藥物也不多，所以如果長白頭髮了，先不要擔心，也不要去用藥。可以從這幾個方面去改善。
步驟/方法：
1、 第一，放鬆身心。告訴自己不要有太多的壓力，好好的去完成自己做的每一件事情，盡力去把他們都做到最好，但是千萬不能對自己太狠，該玩的時候還是要玩兒，也不要給自己設定太大的目標。
2、 第二，不要把太多的心事藏在心裡，自己憋著，這樣可能會容易憋出病來。可以找同學或者朋友出去散散步聊聊天兒去輕鬆一下自己心裡的煩惱，把一些壓力和不快樂的東西都發洩出去，可以使自己身體感到輕鬆。
3、 平時要注意睡眠，按時休息，不要熬夜，熬夜可能會導致長白髮，而且熬夜還有害健康。只要平時休息好了睡眠好了精神肯定也好了。這樣一來整個人的精神都好了，白髮增長的自然就減少了。
注意事項：
要有一個良好的作息時間，和飲食習慣。平時一定要早睡早起，進行鍛鍊。適當的體育鍛煉，對人的身體也有很大的好處。更要保持一個良好的心態。
