患有壓力性尿失禁的人有哪些注意事項？

　　概況：尿失禁是困擾人們生活的常見病，是泌尿外科高發疾病之一，全球發病率大約為50％，其中壓力型尿失禁佔到一半以上，女性發病率較高，高發年齡為45-55歲，而患者往往因為不好意思就診，而使病情不斷髮展，失禁程度進一步加重，耽誤治療時機。
　　症狀：咳嗽、，跳躍、噴嚏、大笑或身體位置突然改變時（比如由坐到站起來），以及手提重物劇烈活動時，由於腹壓驟然上升，尿液不受控制自主地流出來的情況（稱為壓力性尿失禁）。或者想小便時，便要馬上去廁所，一刻也憋不住尿，稍稍耽擱一會尿液便會因為忍不住而流出來的情況（稱為急迫性尿失禁）。
　　發病主要和以下因素有關：
　　1、與女性的年齡，雌激素水平有關；
　　2、與女性的生育次數，生育方式，分娩時小孩的大小，盆腔器官的脫垂，患者體重有關；
　　3、與是否患有泌尿系統，生殖系統的感染有關。
　　生活注意事項：
　　1、做提肛的動作，具體為屏氣時提收盆底肌（提肛運動）2-6秒，呼氣時放鬆肛門2-6秒，一收一放為一次，反覆做10分鐘，每日3-8遍，持續8周以上；
　　2、肥胖者應適當減肥，消瘦體弱者應增加營養和體育鍛煉，強壯身體素質；
　　3、保持大便通暢，避免用力而增加腹壓；少憋尿、解小便時不要用腹部力量；在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事先緊縮括約肌，以免尿液外漏；
　　4、養成良好的排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善症狀；
　　5、要避免飲酒，喝咖啡，少喝葡萄柚汁，戒菸；剋制水份攝取，尤其是睡前；
　　6、保持會陰區，和足部溫暖，避免飲用冷飲，和食用刺激性食品。