如果寶寶在春節期間已經打破了日常建立的睡眠規律，家長需要循序漸進地幫助孩子調整，為此楊倩給家長們提出了幾點建議：
創造睡眠環境：在孩子準備睡覺的時間，家長應儘量保持家裡環境安靜，讓孩子有安全感，這需要家裡所有人的配合。
睡前準備：在睡前至少一小時內，不要讓孩子玩容易導致孩子興奮的遊戲，建議給孩子念念小故事，讓孩子洗澡等，在這個過程中儘量讓孩子信任的人陪伴，讓孩子感受充分的安全感。
睡前安撫：睡前播放舒緩的音樂，給寶寶做按摩，或者輕拍寶寶，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助孩子比較自然地進入睡眠。
睡時舒適：為了保證寶寶的睡眠質量，家長睡前應給寶寶穿上吸溼能力強的紙尿褲，減少寶寶受尿液的干擾。
