概述
最近天氣總是會變化，冷暖很難把握，我又感冒了。可能是傳染來的，因為很多人都感冒了。難受的不得了喉嚨疼痛，鼻涕直流，還有點發燒。雖然感冒是小毛小病，但是一感冒真的有點受不了。各方面都不方便，呼吸也覺得很困難，吃東西也吃不下。而且還覺得有點噁心，好幾天都沒好。我每次感冒都會持續時間很長，工作的時候也不方便，因為怕傳染給別人，怎樣才能夠避免經常感冒呢？
步驟/方法：
1、 首先得了感冒的患者，還是要及時的治療。另外要避免感冒，就要做好日常的預防和保健，因為感冒是一種多發的疾病，特別是流行性感冒，會有群體性發病的可能，所以更要做好預防。首先要注意天氣冷暖的變化，來增減衣物。
2、 我們上下班的時候，可以多帶一件外套，以備不時之需。千萬不要著涼，因為一旦著涼，呼吸道就會變得很脆弱，細菌進入那裡就會產生炎症，使得免疫力下降，然後就得感冒了。另外要注意多休息，保持充足的睡眠，不要熬夜。
3、 要注意勞逸結合，不過勞。如果身體太累的話，免疫力也會下降，細菌也會趁虛而入。另外，要避免精神過於緊張壓力太大這些因素，自己也要學會調節，儘可能地排解這些負面因素。在飲食上，要注意營養搭配合理。
注意事項：
多吃高蛋白的食物，以及富含維生素的蔬菜瓜果，多喝水。要注意個人衛生，特別是被子要經常的換洗，在太陽下曝曬。飯前便後都要洗手，牙刷也要經常的更換。應該要加強身體的鍛鍊，多做體育運動，改善體質提高抵抗力。
