跑步聽歌不好。
很多人喜歡在跑步的時候戴上耳機聽一聽音樂,也許會改善你的心情,緩解機械重複的運動。不過,最近有專家說,做某些事時聽背景音樂也許並不明智——因為背景音樂會對人們的記憶功能造成損害。研究者讓一群受試者做一套體操,並在五種不同的聲音環境中接受測試:聽喜愛的音樂、聽討厭的音樂、聽曲調不斷變換的音樂、聽曲調平穩的音樂和絕對安靜的環境。研究結果顯示,當人們在前四個環境下,完成體操的動作最不連貫,記憶力和協調能力都受到影響,而在絕對安靜時,體操中的動作和節奏能精確完成。這項研究的首席研究員、英國威爾士大學心理學院的講師尼克?普漢姆說:“背景音樂的不斷變換會對人們記憶有順序的學習材料有很大影響。”他建議,當人們在從事一項智力、體力雙向活動時,最好在非常安靜的環境中進行。
從耳機傳入耳膜的聲音,會產生一種強大的“聽覺掩蔽”效果,它會掩蔽來自外界環境的其他聲音——並不是耳機塞住耳道阻隔了聲音傳入,而是指耳機傳出的聲音信號會像洪水一樣湧進大腦,人就無法根據外界的聲音做出反應。如果這時被音樂掩蓋的是從後面傳來的汽車引擎聲,那悲劇發生的概率就會大大提高。“這種效力是壓倒性的,比你一心二用同時做兩件事更容易分心。
在進行跑步鍛鍊時,如果邊跑步邊做其他事情,如聽收音機、與別人聊天等,只能起到事倍功半的效果。大腦中不同的腦神經中樞負責各種器官的興奮與抑制。跑步時指揮肌肉、心肺新陳代謝功能的有關神經中樞處於興奮狀態,能有效調動心肺功能。如果邊跑邊聽廣播或分心思考問題,就會使主管思維的神經中樞得不到休息。同時由於興奮的擴散作用,又會使主管運動的神經中樞受到抑制,影響鍛鍊效果。
因此,跑步時最好不要聽歌。