概述
跑步是一種常見的健身方式，工作累了一天，跑步流汗，其實也是一種很好的放鬆，而且經常的跑步又能夠強身健體，現在很多人由於白天忙於工作，晚上選擇了夜跑，夜跑的人常常會在跑步的時候喜歡聽一些音樂，帶上耳機其實戴著耳機聽音樂跑步，這是一種非常不好的現象，而且它的害處也非常的多，那麼，夜跑聽歌的壞處有哪些呢？我們來了解下吧。
步驟/方法：
1、 夜跑聽歌的壞處非常的多，在夜跑的時候，長期的佩戴耳機聽音樂，會對耳朵造成傷害，經常的佩戴耳機，會對聽覺系統造成影響，嚴重者甚至會造成永久性的聽力減弱，夜跑聽歌由於音樂長時間的刺激耳朵也可能會造成聽覺疲勞。
2、 夜跑聽歌時長時間的使用耳機，會出現高頻聽力下降，當聽力損失向低頻延伸，語言頻率聽力損失到一定的程度後，主觀感覺聽力也會出現障礙，使語言交流和社交活動都受到影響，因此夜跑聽歌的壞處是非常的多。
3、 夜跑時很多朋友喜歡戴著耳機跑步的習慣，既能鍛鍊身體，又能享受到美妙的音樂，夜跑的時候戴耳機容易讓人對機動車鳴笛等聲音提醒感知不到，容易釀成危險，夜跑時最好是不要戴耳機聽歌。
注意事項：
在進行夜跑時，一定要注意選擇安全的地方，因為夜晚出行有些偏僻的地方比較不安全，容易出現各種危險，在夜跑時也要注意選擇合適的衣服和運動鞋，這樣跑步起來比較輕鬆，不容易感覺到累，只要堅持夜跑，身體的質量才能夠有所提高。
