概述
有些人平時不注意身體保健，都可能導致慢性病的產生，也會對身體健康造成一定的影響，所以應該多注意休息，合理調節，可以選擇使用適當的運動方法，有效提高人體免疫力，但是在日常生活中，有些人可能沒有時間進行體育鍛煉和跑步鍛鍊，這種情況下可以選擇使用夜跑的方法進行鍛鍊，也是一種比較常見的保健方法，但是也可能導致一些傷害。
步驟/方法：
1.夜跑的危害比較多，第一個危害就是可能存在一些不安全因素，因為晚上在外面跑步，因為光線比較暗，可能會造成摔倒，或者扭傷，所以應該及時調理和預防。
2.第二個危害就是在夜跑的過程中，因為晚上外面的溫度比較低，如果衣服不適合的話，可能會引起感冒發燒的症狀，也可能導致在跑步運動的過程中，出現明顯的不適症狀，甚至導致出現蕁麻疹的現象。
3、夜跑的第三個危害是，如果在跑步後及時吃一些食物，甚至可能導致身體脂肪過多，對人們的健康產生一定影響。危害之四是在跑步鍛鍊的過程中，跑步時間過短，甚至沒有任何鍛鍊效果。
注意事項：
夜跑是一種比較常見的現象，可能會引起明顯的身體不適症狀，所以應該選擇好時間出去跑步鍛鍊，最好應該和朋友一起去跑步，防止發生意外。
