緩解“燒心”感的14秘法：
1、少吃酸味食物，如柚子、橘子、番茄、或醋等。
2、少吃辛辣食品，如胡椒粉或辣椒等。
3、飯後2-3小時再上床。
4、精肉類和低脂肪食品、油膩食物(如薯條)能引起胃灼熱感，儘量少吃。
5、避免喝咖啡、可樂、碳酸飲料，少吃巧克力、薄荷、芥末等。
6、每餐不要吃得太飽。
7、進食速度不要太快。
8、睡覺以前儘量少吃零食。
9、不要穿過緊的衣服，腰帶也不要系得太緊。
10、保持心情放鬆，尤其睡前不要有任何壓力和刺激。
11、晚上嚼嚼口香糖，刺激唾液生成，中和一下胃酸。
12、記錄所有“觸發”胃灼熱感的食品和事件，以後儘量避免。
13、把床頭墊高15釐米。
14、睡眠時適宜採用曲膝的姿勢。
