測量腰圍判斷你健康嗎

　　胡大一教授建議醫生應該像重視病人的血壓、血脂、血糖水平一樣，重視病人的腰圍。作為普通人群，也要自己測量腰圍。測量方法很簡單：呼氣時，在肋緣下和臍上之間的中點用軟尺測量周長。在中國，女性腰圍超過80釐米、男性腰圍超過90釐米，就有患心血管病和糖尿病的危險。

　　而只要腰圍降下來，各種心血管病的患病風險也會隨之下降。胡大一教授本身就是一個很好的例子。胡教授身高1.78米，原來體重90公斤，腰圍 110釐米，血脂、血糖水平都偏高，還有脂肪肝，後來經過積極的生活調節和運動，將體重降到73公斤，腰圍88釐米，各項指標也都正常了。胡教授自身的體會，最好的運動就是堅持走路，他每天都堅持走一萬步，儘量快步走，每分鐘走100步左右。

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