瑜伽冥想的注意事項

　　(1)選擇一個你感覺很舒服、放鬆的姿勢來練習，如果可以的話，用蓮花坐的姿勢;但如果你不能做這樣的姿勢，你可以選擇簡易坐來練習。正確、穩定的坐姿是冥想成功的關鍵，因為不穩定的姿勢會使思想、意識也變得不穩定。

　　(2)儘量不在冥想前進食，因為這會影響你集中精神的狀態。

　　(3)開始時試著每天做一次冥想，以後可以增加到每天兩次。冥想的時間由5分鐘慢慢增加到20分鐘或者更長，但不要強迫自己長時間地靜坐。

　　(4)如果你利用一種冥想方式練習幾次都感覺不舒服，那麼你可以放棄這種方式而選擇另外一種更適合自己的方式。

瑜伽冥想的注意事項相關文章

走動式冥想動作分解：帶著覺知感受當下邁出的腳步，當意識完全專注時，身心達到聯結，喜悅、寧靜由內而生。觀想 1.在大自然中，身心很容易得到平靜，一花一草都可以成為我們觀和想的對象。停止所有思考，靜靜地觀察花、草、樹木、藍天、白雲......感覺自己與觀想的對象完全融合為一體，享受大自然的能量。 2.在家中也可以隨時進入觀想。只要找一個觀想對象就可以了，譬如：水晶石、魚缸、盆栽、圖畫等，任何你喜

發布於 2023-08-31 23:31

0評論

瑜伽冥想課程的好處

1、它能增強你的免疫系統定期的冥想作為一種天然抗氧化劑，增加血流量，幫助身體排除自己身體內的雜質、活血養顏，具有很好的延緩衰老的功效。 2、它使你的心快樂瑜伽的冥想法，可以有效地改善心臟部位的情況。瑜伽冥想法可以使你的心跳率與呼吸節奏放慢下來，並且能夠使流向心臟的血液增加，從而達到降低血壓，減輕壓力，並對心血管健康產生正面的影響。 3、提高創造力安靜，平靜和專注可以幫助釋放你內心的藝術家。

發布於 2023-08-31 23:37

0評論

瑜伽冥想原理

冥想字面上的解釋：冥，就是泯滅。想，就是你的思維、思慮，冥想就是把你要想的念頭、思慮給去掉，找到感知。冥想，大家都誤認為只有坐在那裡才是冥想，甚至還專門為冥想設立了一堂課程，實際上隨時隨地可以進入無思慮的這種狀態。例如體位法、觀察呼吸也可以進入DHYANA，做體式的時候通過呼吸移動身體，當用呼吸移動身體，當身體達到極限的時候已經處於一種DHYANA的狀態，有人把體式運動叫做移動冥想。移動冥想從

發布於 2023-08-31 23:51

0評論

練習瑜伽的注意事項

1、練習冥想：冥想是種意識狀態。當你練習冥想時，要儘量讓自己內心安靜下來，把精神集中在體內。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經，恢復你的能量。通過練習冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。 2、瞭解體能：練習瑜珈姿勢之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。因為，瑜珈不是競技。 3、循序漸進，掌握正確方法：循序漸進為取得瑜珈

發布於 2023-12-22 21:58

0評論

甚麼是瑜伽冥想課程

冥想是練習將思緒只停留在一點上，固定不動，以觀察自我。通過排空雜念，我們可以漸漸地明瞭真正的自己，發現自在的智慧和寧靜。瑜伽嘗試教授的是如何控制我們的大腦，享受我們已經擁有的幸福和快樂，如何把慾望引導到內在愉悅的追求，而不是對曇花一現的外在世界的依賴，以獲得更平靜的生活。

發布於 2023-08-31 23:24

0評論

產後瑜伽減肥注意事項

1、不可自己在家練動作因為產後瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。 2、不可將跳健身操當熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種拉傷。 3、不宜超出身體極限應在每個產後瑜伽動作結束以後

發布於 2023-04-21 16:23

0評論

孕婦瑜伽的好處

1、瑜伽對準媽媽身體的好處孕媽通過瑜伽的拉伸和練習，可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關節造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態。同時，孕婦瑜伽能有效改善血液循環，減輕水滯留，增強骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風險。 2、瑜伽對準媽媽心理的

發布於 2023-05-27 03:19

0評論

產後瑜伽減肥注意事項

1、不可自己在家練動作。有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家裡按照光盤或者書等教程練習動作。專家對此指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。因為瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。 2、不可將跳健身操當熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，

發布於 2023-04-06 07:44

0評論

瑜伽冥想時要怎麼做

冥想和瑜伽類似，都是通過靜坐的方式來清除雜和，梳理思緒，從而達到身心祥和之境。冥想一般是連續10分鐘至2、3個小時的打坐。其首要注意的是坐姿正確，初試者可坐在一個約8釐米高的座墊邊沿，將注意力放在3尺外的地方，或者甚麼也不想，只關注呼吸的運動。冥想時要學會用肚腹呼吸，吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮。冥想時的著裝也有講究，最好穿著鬆軟的衫褲，因為任何緊束的服飾都會令你在冥想時感到不適。靜坐時

發布於 2023-09-29 03:49

0評論

甚麼是瑜伽

瑜伽(英語：yoga，印地語：योग)，源於古印度文化，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我一如”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法，包括調身的體位法(參考瑜伽體位集)、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。瑜伽植根於一種精神，有很多冥想練習，許多當代瑜伽班都會注重身體和這部分的結合，讓你通過做瑜伽來找到自己精神的中心，讓你明白你內心深處的渴望和需求。

發布於 2024-04-13 09:31

0評論