概述
最近這幾天不知道為甚麼晚上總是失眠，而且白天工作還特別忙這樣造成視疲勞。也不知道應該怎麼辦也不知道是為甚麼，但是平時也沒有注意休息好，所以，總是失眠和視疲勞，不想用藥物治療也沒感覺這不是甚麼樣的疾病所以想用食物補充一下營養，是不是可以緩解一下。目前還不知道吃甚麼食物可以有利於一直失眠以及緩解視疲勞。最近老失眠，還眼疲勞需要補充哪些營養？
步驟/方法：
1、 一般情況下，應該吃一些營養價值比較高的蔬菜水果，以及如果食療失眠的話，應該多喝一些牛奶。尤其是在晚上睡覺之前喝一杯牛奶會有助於睡眠，平時注意不要喝茶或者是咖啡不利於睡眠的食物。
2、 關於視疲勞應該多吃一些對眼睛有好處的東西，或者是選擇滴眼藥水緩解一下最好是選擇吃一些對眼睛好的食物，這樣會比較有利於緩解視疲勞。或者是做一下眼保健操眼部按摩都是比較好的。
3、 關於，失眠的症狀主要還是要吃一些，對於治療失眠比較好的食物，比如說一些蔬菜還有一些有利於說睡眠的水果。或者是營養價值比較高的食物，然後對於緩解眼部疲勞，最好還是吃對眼睛有好處的食物。
注意事項：
平時還是要注意多喝水，保持良好的心情不要有太多的工作壓力可以經常放鬆一下，或者是多做眼保健操，然後不要熬夜不要吃生冷辛辣的食物要多吃含有維生素豐富的食物。
