概述
在日常生活當中，失眠多夢是一種很正常的現象。因為隨著現在生活壓力的加大，我們不得不工作熬夜，加班就會導致內分泌失調，失眠多夢。如果情況嚴重的話，我們應該及時的去看醫生尋找一些藥物治療，不然的話會導致其他嚴重的疾病。失眠的時候躺在床上翻來覆去的睡不著。很難受，非常影響我們的心情。希望下面分享的方法能夠對你有所幫助。
步驟/方法：
1、 每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，有助於提高我們的睡眠質量。牛奶有助於提高人的身體免疫力。最好喝一杯熱的牛奶，不要喝冷的。而且牛奶可以補充身體所需的蛋白質。不要喝咖啡，不要喝可樂，不要喝一些刺激性的飲料。應該多喝白開水。
2、 注意運動鍛鍊。每天晚上睡覺之前運動鍛鍊一下，也有助於促進睡眠。我們可以練練體操，練練瑜伽之類的活動。但是在這個時候不要做劇烈的運動。做劇烈的運動很容易讓我們的大腦興奮，更睡不著。我們也可以改善一下自己的睡姿。找一個合適的睡姿。
3、 失眠很嚴重的情況下可以看些書看些搞笑的視頻電影。可以聽聽音樂，看一些綜藝節目。等我們看煩了，累了的時候，就可以很快的入睡。我們的床上要乾淨，不要放一些雜物。我們要睡一張舒適的床。而且排除外界的干擾。我們最好關燈睡覺。
注意事項：
失眠是一種很正常的現象。我們應該正確的去對待。多吃一些有營養價值的東西。睡覺之前不要想太多的事情。我們應該放鬆一下生活壓力。最後祝您早日康復。
