概述
老年人失眠多夢是一種很正常的現象。因為人們在步入老年之後就會考慮太多的事情。總是希望自己能夠長壽，希望家庭和睦，兒孫滿堂。所以你考慮太多的事情就會導致失眠。晚上睡覺之前，不要考慮太多的事情。每天都應該保持愉快的心情。應該及時的與自己的家人溝通交流，多出去運動，鍛鍊一下。要對生活有信心。希望下面的方法能夠對你有所幫助。
步驟/方法：
1、 每天晚上睡覺之前先喝一杯熱牛奶。也可以喝一些酸奶。能夠很好的提高睡眠質量。應該多吃一些新鮮的水果和蔬菜。晚上不要吃的太不應該吃，多半飽就行了。飲食習慣應該以清淡為主，多吃一些維生素。不要吃太多的辛辣刺激食物。注意飲食。
2、 每天晚上睡覺之前應該泡一個熱水澡，或者是用熱水泡一下腳。尤其是冬天的時候，應該經常的使用這個方法。因為它能夠很好地促進血液循環。而且非常的簡單，經濟實惠。應該注意自己的床，一定要舒適，不要在床上堆一些亂七八糟的東西。
3、 每天晚上吃飯完之後可以出去散散步。應該保持房間裡面空氣暢通乾燥。不要在潮溼的環境下睡覺。而且應該保持燈光是昏暗的。不要再開燈睡覺。應該有一個良好的睡覺環境，不要太吵了。多出去呼吸一下新鮮空氣，釋放一下疲勞。有助於提高睡眠質量。
注意事項：
在日常生活當中的老人應該保持心情愉快，不要太過於勞累焦慮。每天都去溝通交流，多笑一笑。不要去太想多的事情。應該放寬心。最後祝你生活愉快。
