睡眠時效對失眠症有效嗎？

共有3個回答

撲通i捂

師太，你是我心中的魔，貧僧離你越近

很多失眠的人。他的睡眠效率非常的低。睡眠時效。也就是睡眠效率就是睡眠時間比上在床上的時間，如果這個結果大於大於85%就是正常。如果達到90%是最好的了。

回答於 2024-01-12 17:49

單眼之坂

我不想再以傻來掩飾內心的悲傷了。

睡眠失效，頂多也就是說，知道這個人是我們的時間長短，但是如果睡眠質量差的話，即使睡得時間再長，也不能緩解他的疲乏困倦所以說這種情況很多，只是一個指標，並不能說明甚麼，失眠是由多種原因引起的，比如軀體上的不適或者情緒方面的問題，向焦慮，緊張，抑鬱等等，只有從根本上解決，才可以緩解

回答於 2024-01-12 19:03

ε蝴蝶蘭

大部份的痛苦，都是不肯離場的結果，沒有命定的不幸

睡眠時效，也就是睡眠的效率。也就是說，睡眠時間在床上的時間。對於真正有睡眠問題的人來說，減少在床上的時間，反而可以提高睡眠的效率。對於經常失眠的人來說，白天多參加一些戶外的運動。讓自己忙碌起來。可以有效的改善睡眠。可以提高睡眠的質量。長期睡眠不好的話，首先要調整好自己的生活習慣和飲食習慣。不要經常性的熬夜，不要過度勞累。

回答於 2024-01-12 20:17