概述
失眠主要是因為我們心裡面焦慮，總是想一些事情。其實在睡覺的時候，我們就應該好好的睡覺，不要總是想著那些糟糕的事情。我們每天應該保持愉快的心情。這樣的話才能夠睡覺好，質量好。而且平時的時候應該加強一下身體的運動和鍛鍊，及時的補充身體所需的營養。不要吃一些咖啡可樂，不要吃一些辛辣刺激性的食物，在晚上睡覺的時候。注意一下個人飲食。
步驟/方法：
1、 每天晚上睡覺之前可以用熱水泡一下腳，可以泡一個熱水澡，都有助於提高睡眠質量。尤其是在冬天的時候，由於天氣寒冷，用這個方法非常的方便，而且非常的有效。而且晚上睡覺的時候應該保持溫暖，注意蓋厚點的被子。不要蓋太薄的被子。
2、 每天晚上睡覺之前可以按壓一下太陽穴的位置，可以多做一下頭部的按摩。哎呀，太陽穴的位置有助於緩解我們眼睛的疲勞，而且還有助於放鬆我們的大腦。睡覺之前可以出去散散步，或者是跑步都有助於緩解我們的精神壓力。而且有助於提高我們的睡眠質量。
3、 最後就是要每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，或者是喝一杯蜂蜜水，都有助於提高我們的睡眠質量。晚上就不要喝一些可樂，咖啡及濃茶都導致我們難以入睡。晚上的時候應該喝一些這樣的湯，可以喝一些排骨湯人參湯。可以吃一些蘋果和香蕉，新鮮的蔬菜。
注意事項：
失眠的時候可以聽一些音樂以及去看一些綜藝節目，都有助於能夠讓我們很快的入睡。我們睡覺的時候就不要去想太多的事情。最後祝您生活愉快。
