失眠的心理治療
失眠的心理治療主要分為以下幾類：
1．認知調整：用睡眠的知識，對失眠的朋友進行解釋、引導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知和恐懼焦慮，從根本上打破因失眠而焦慮，越焦慮越失眠的惡性循環。
1.在生活中，我們要有一個良好的心態。
2.行為療法。行為療法主要是通過放鬆訓練來放鬆患者的緊張和焦慮情緒，更好更快地進入睡眠狀態。
3、催眠療法治療失眠，是利用一定的催眠技術，使人進入催眠狀態，以積極的暗示控制病人的心身狀態和行為，通過積極的意念消除焦慮、緊張、恐懼等消極思想的一種心理治療。
治療失眠的膳食補充劑
人們一般認為失眠與神經和情緒有關，其實主要因素是身體的新陳代謝和內分泌系統的不平衡。因此，在改善睡眠方面，可以有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統。
自我暗示治療失眠
自我暗示催眠是一種簡單而有效的方法，過去和現在都被許多醫學家所稱讚。
口頭暗示
語言是第二信號系統，具有強大的心理作用，不發聲的大腦語言可以到達潛意識層併發揮作用。"睡覺，想睡覺，很想睡覺，一會兒就睡覺......。"反覆地說。直到你睡著。不要擔心，也不要擔心效果，重要的是堅持下去。潛意識是不會接受的，因為它不現實。
想象自己在旅途中，舒適地躺在夜車的臥鋪上，渾身痠痛，睏倦不堪，不想動彈；你還能隱約聽到窗外的風聲和車輪單調而有節奏的轟鳴聲。最後的目的地還在前面，很遠很遠。睡吧，甜美的睡吧，眼皮沉重，四肢似乎已經失去了知覺......
條件性暗示
床是睡眠的信號，平素養成不隨意躺在床上的習慣。對於因病活動受限的人，要準備一個為睡眠設計的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。遇到這樣的情況，要及時到醫院就診。"我們的醫生說，"如果不及時就診，就會導致病情加重，甚至危及生命。
