1.認知上的調整。通過對睡眠知識的講解,引導失眠者對睡眠有更多的瞭解,減少對睡眠的不合理認知和恐懼焦慮,從根本上打破失眠與焦慮的惡性循環,越焦慮越失眠。
2.行為療法。行為療法就是讓患者的緊張、焦慮情緒得到放鬆,從而更好更快地進入睡眠狀態。
3、催眠療法治療失眠是利用一定的催眠技術使人進入催眠狀態,用積極的暗示來控制病人的心身狀態和行為的一種心理治療。
1.認知上的調整。通過對睡眠知識的講解,引導失眠者對睡眠有更多的瞭解,減少對睡眠的不合理認知和恐懼焦慮,從根本上打破失眠與焦慮的惡性循環,越焦慮越失眠。
2.行為療法。行為療法就是讓患者的緊張、焦慮情緒得到放鬆,從而更好更快地進入睡眠狀態。
3、催眠療法治療失眠是利用一定的催眠技術使人進入催眠狀態,用積極的暗示來控制病人的心身狀態和行為的一種心理治療。