1.認知上的調整。通過對睡眠知識的講解，引導失眠者對睡眠有更多的瞭解，減少對睡眠的不合理認知和恐懼焦慮，從根本上打破失眠與焦慮的惡性循環，越焦慮越失眠。
2.行為療法。行為療法就是讓患者的緊張、焦慮情緒得到放鬆，從而更好更快地進入睡眠狀態。
3、催眠療法治療失眠是利用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，用積極的暗示來控制病人的心身狀態和行為的一種心理治療。
失眠的治療方法有哪些
發布於 2022-10-01 02:43
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概述
失眠是日常生活中常見的睡眠障礙類疾病。大部分人都出現過失眠的症狀。失眠和人思考過多有很大的關係。我前段時間生活中有一些事情沒有解決，於是每天都在想這個事情，晚上睡覺以前也在思考。當時我感覺我的大腦特別興奮，躺在床上翻來覆去就是睡不著。身體很累，大腦卻很興奮。結果第二天干甚麼都沒精神。很多人都出現過像我一樣的情況，所以大家在睡覺前一定不要想事情。接下來就給大家介紹一下，遠離失眠的方法有哪些。
發布於 2023-03-14 21:58
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失眠的心理治療失眠的心理治療主要是分為以下幾種：1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。2、行為治療：行為治療主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人
發布於 2022-09-29 07:20
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失眠的心理治療失眠的心理治療主要是分為以下幾種：1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。2、行為治療：行為治療主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人
發布於 2022-09-29 22:17
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失眠的心理治療
失眠的心理治療主要是分為以下幾種：
1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。
2、行為治療：行為治療主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗
發布於 2022-10-11 09:04
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概述
失眠主要是因為我們心裡面焦慮，總是想一些事情。其實在睡覺的時候，我們就應該好好的睡覺，不要總是想著那些糟糕的事情。我們每天應該保持愉快的心情。這樣的話才能夠睡覺好，質量好。而且平時的時候應該加強一下身體的運動和鍛鍊，及時的補充身體所需的營養。不要吃一些咖啡可樂，不要吃一些辛辣刺激性的食物，在晚上睡覺的時候。注意一下個人飲食。
步驟/方法：
1、
每天晚上睡覺之前可以用熱水泡一下腳，可以
發布於 2023-09-17 23:58
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(1)點、足、體綜合手法
方法：施術者先開天門，即從印堂直上至上星，反覆10次，再點按攢竹、魚腰、太陽、四白、迎香、安眠諸穴，約10分鐘，接著用兩手大魚際分抹前額3分鐘，輕抹眼球2分鐘;再接下來是頭兩側足少陽膽經循行區域，持續3分鐘。足底按摩：先全足輕揉，擦抹數遍，約3分鐘，再選擇腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、垂體、頭部、甲狀腺、肝區等反射區重點按柔10分鐘，最後找出其足底敏感點加強刺激5分鐘。體表
發布於 2024-11-17 20:36
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失眠可帶來多方面的危害。最常見的為易激動、疲勞感和記憶力、注意力下降。長期失眠會導致身體免疫力下降，植物神經紊亂，易發生多種軀體及心理疾病。因此，對失眠要進行積極防治。一、怎樣才是失眠失眠通常指患者對睡眠時間和/或質量不滿足，並且影響白天社會功能的一種主觀體驗。一般來說，上床半小時仍無法入睡、每晚睡眠時間不足6小時、睡眠淺、多夢，夜間易醒或經常比平時早醒1個多小時，導致日間精神差並對生活、工作造
發布於 2023-01-08 04:16
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有人說：“睡眠是向死亡支付的利息”，充足且良好的睡眠是保證我們處於一個最佳的工作狀態和快樂生活的必要條件。睡眠和覺醒是人類極其重要的生理現象。在正常生理功能狀態下，睡眠和覺醒有節律地互相轉化著。睡眠對人體正常生理機能的調整、能量的適時補充以及維持機體內環境的穩定具有不可替代的作用。正常人每24h存在一個覺醒-睡眠週期。失眠作為人體高級中樞神經功能紊亂的一種表現，儘管有著較為複雜的發病機理，但主要
發布於 2023-02-22 04:46
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概述
睡眠不足的時候，實際上人們的脾氣會變的比較的差一些的，家裡要是有一個有失眠症的人們的，可能大家就比較的清楚，對於一個和諧的家庭的生活實際上是有很大的影響的，不單單是說影響到了本身患有失眠的患者的，對於所有的家庭成員來說都是比較的麻煩的，所以失眠的症狀出現後都實習完有效的治療的，那麼，失眠治療有效的方法有哪些呢？
步驟/方法：
1、
根據以前我們對於失眠的一個瞭解來說，有很多的患者的失眠
發布於 2023-03-15 03:02
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概述
一提起失眠恐怕是會有很多人都說，我們曾經就失眠過，甚至是現在正在這個失眠的過程中，對於失眠我們誰都不會陌生，不論是誰都想擁有一個完美的睡眠質量，可是生活中總是會有很多的原因導致我們出現這個失眠的問題，很多人認為失眠是非常多見的一種現象，對於身體沒甚麼傷害，但是如果身體不好的人經常失眠的話，就嚴重影響他們健康，這個時候我們可以使用食療的方法解決。
步驟/方法：
1、
人參棗仁湯，我們知道
發布於 2023-09-17 20:38
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發布者
長大後，這個社會教會了我，沒心沒肺
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半年前，就開始有點睡眠障礙了，可能是因為工作壓力太大，可是現在工作壓力小多了，可是失眠的問題也沒見輕，入睡很困難，中間還容易醒，醒了之後就別想再睡著，每天早上頂著黑眼圈，特別沒精神，脾氣還急，好想找一種合適的方法治療我的失眠。
想得到怎樣的幫助：失眠治療方法有哪些呢？
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