概述
很多人都有過失眠的經歷。而引起失眠的原因有很多，失眠是指入睡困難或者是早上醒過早等。失眠的人的精神狀態多不會好，往往會容易感覺到疲勞，沒精神。長期失眠的人還可能會出現反應遲緩，記憶力下降等症狀。而要避免失眠，就要弄清楚引起失眠的原因，進而消除引起失眠的誘因，才能夠解決失眠的問題。下面說說一些引起失眠的原因。
步驟/方法：
1、 引起失眠的原因有生活方式因素，例如在睡覺之前做一些劇烈的運動，晚餐進食過飽或是晚飯的時間太遲；此外，若是在睡覺之前喝大量提神的茶水也是會導致失眠的，例如咖啡，茶類等。
2、 引起失眠的原因還包括了生理因素，例如腸胃疾病引起的消化不良，鼻炎，關節炎，頭痛，糖尿病以及哮喘等疾病因素；藥物因素也是引起失眠的原因之一，例如影響中樞神經的藥。
3、 精神壓力過大，情緒過度焦慮或是容易生氣，悲傷也是會導致失眠的發生的，所以要避免失眠，平時也應該要保持平和的心態，保持舒暢的心情，同時也要保證一個舒適，安靜的睡眠環境。
注意事項：
要預防失眠，需要有規律的生活，飲食應該要清淡一些，在睡覺之前，不要吃刺激性的食物或者是飲品。白天應該要多參加運動，睡覺之前避免劇烈運動。
