概述
其實在我們日常生活中很多的食物就會影響我們的睡眠的，我們經常性的會聽到朋友說晚上又失眠了，失眠的時候確實是非常的難受的，躺在床上翻來覆去的睡不著覺，其實在睡覺之前如果吃很多的食物就會影響睡眠的，比如說是喝濃茶喝濃茶就會刺激人們的大腦，興奮會導致出現失眠的情況的，那我們就具體來說一下哪些食物會容易引起失眠。
步驟/方法：
1、 睡覺之前吃辣椒或者大蒜的話會導致出現失眠的情況，因為辣椒或者是大蒜屬於，辛辣的食物，吃完之後就會導致胃部灼熱，身體的體溫升高，就會加快身體的血液循環會導致胃部不舒服，並且心臟供血不足會導致心跳加快的，所以也會導致身體的各部位處於活躍的狀態，嚴重影響睡眠質量。
2、 睡覺之前吃紅薯的話也會導致出現失眠的情況的，因為紅薯裡面含有的糖分是比較多了，吃的紅薯比較多的話就會刺激胃酸大量的分泌，並且紅薯裡面含有的一些物質能夠在腸道里面產生大量的二氧化碳的氣體，就會引起腹部脹痛，腹脹不舒服就會導致出現失眠。
3、 睡覺之前也不能喝濃茶的，因為濃茶裡面含的咖啡鹼是比較多的咖啡鹼，具有一定的刺激作用，如果喝多了濃茶就會導致心跳加速，血流加快，並且也會導致呼吸過快，容易造成大腦神經中樞系統過度的興奮，所以睡覺之前儘量不要喝濃茶。
注意事項：
睡覺之前也是不能喝一些功能飲料的，因為功能飲料裡面含有一些特殊的成分，能夠具有抗疲勞提神醒腦的功效，容易導致身上亢奮，容易造成失眠。也不能喝一些咖啡，因為咖啡能夠刺激大腦的中樞神經。
