概述
失眠最主要的是因為心裡面總是想著一些事情，大腦還處在工作的狀態，難以休息。其實失眠最主要的是一種心理疾病。我們每天都應該保持健康，樂觀向上的心情。不要去想太多的事情，不要去斤斤計較。應該多去想一些快樂的事情。如果長期的失眠的話，會導致嚴重的疾病。我們應該多出去戶外活動一下，呼吸一下新鮮空氣。希望下面的方法能夠對你有所幫助。
步驟/方法：
1、 每天晚上睡覺之前，可以先聽些音樂，或者是看一些搞笑的綜藝節目。最主要的是聽一些輕鬆的音樂，舒緩的音樂，不要聽一些dj的音樂。可以聽一些古典的音樂可以聽一些輕音樂。這些都有助於提高我們的睡眠質量。還可以看一些快樂大本營。
2、 然後每天晚上睡覺之前可以喝一杯牛奶。我們要公私分明，睡覺的時候就好好的睡覺，不要再想工作以及學習上的事情。我們睡覺的時候好好睡覺，才能夠第二天起來有精神。如果休息不好的話，第二天就會昏昏沉沉，想我們的工作效率。要放寬心。
3、 然後就是要補充自己的微元素。多吃一些有營養價值的東西，晚上的時候營養要豐富。多吃一些蛋白質，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。尤其是應該多吃一些蘋果和香蕉，都有助於提高睡眠質量。多吃一些青菜豆製品，五穀雜糧。不要挑食，偏食啊！
注意事項：
失眠我們應該注意一下自己的心情。每天的時候應該多做一些快樂的事情。不要總是去想那些工作的事情。多培養一下自己的興趣愛好。最後祝您早日康復。
