首先，我們需要有一個良好的生活習慣和固定的起床和睡覺時間。建立一個良好的生物鐘。我們不要因為第二天是週末就晚睡。第二天仍然是同樣的點起床。第二天也是同樣的時間起床。或者一些習慣，如晚睡晚起，但睡眠是不儲存的。
其次，人們應該適當運動和鍛鍊。每天做半小時到一小時的運動。保持身體器官的靈活性，但不要劇烈運動。特別是在睡覺前。我們必須在睡覺前做一半的心情，以保持放鬆。
再有，在飲食方面，建議不要在睡覺時吃東西，如果實在太餓，可以稍微吃點牛奶、麵包等容易消化的食物。這有助於睡眠。但不能吃可樂、咖啡、茶等刺激性食物。不能喝酒，所謂喝酒有利於睡眠的說法其實是錯誤的。
