現在人們的生活和工作壓力都很大，失眠已經成為嚴重影響人們健康的一大現象，關於失眠的原因，人和人是不一樣的，但是關於失眠的預防方法，總結起來大概可以有下面幾點，希望大家能夠好好了解一下，避免失眠帶來的困擾。
1、不要焦慮：焦慮情緒是失眠的首因，上床後不要老想：“為甚麼睡不著?”如果躺在床上半小時後仍無睡意，可起床做些枯燥無味的事，如讀不感興趣的書，待睡意來臨後再上床，千萬不要打開電視或收音機。
2、不打破規律：如果當晚沒睡好，不要介意，第二天應一如既往地按時起床，按時上班，不要打盹，不要睡午覺，晚上按時就寢，不要提前。總之，不隨意打破生活規律。
3、勞逸結合：體力活動與腦力勞動相結合，張弛結合，既不整日緊張，也不整日悠閒，保持身心活動平衡。
4、注意睡前事項：睡前不看緊張的影視，不讀趣味盎然的小說，可讀枯燥讀物;不昅煙和飲用咖啡、濃茶、酒等刺激性東西，不吃得過飽，最好洗個熱水澡或用溫水泡、摩擦腳心。
上面這些方法就是小編為大家總結的，可見，預防失眠就要保持良好的心態，不要焦慮，注意休息不能過度勞累，不要給自己心理上施加太大的壓力，要學會釋放緩解壓力，還要保持生活規律，讓自己的身心都處於一個健康的狀態，這樣對於預防失眠是很有幫助的。
