1.睡前和衣服一起休息一天 我們不睡覺是因為緊張和瑣事使我們無法放鬆。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓你的頭腦塞滿過去的痛苦回憶或未來的未解決的問題。清除自己的憤怒、攻擊性和嫉妒等負面情緒。因此，與其晚上在腦海中想復仇計劃，不如想些愉快的事情。
2.莫扎特的音樂和電風扇的噪音--治療失眠的最佳方法 與其他古典音樂相比，莫扎特的音樂對治療失眠最有效。它能使血壓和脈搏正常化，減少神經緊張。但如果你不喜歡他的音樂，你也可以在睡前聽其他舒緩的器樂作品。如果音樂中有海浪拍打海岸的聲音、海鷗的叫聲，那就最好了--這可以讓人非常放鬆。如果這些都不管用，那就打開電風扇；單調的嗡嗡聲會讓你昏昏欲睡。
3.遛狗 首先，與四條腿的朋友互動會大大減少神經，其次，無論你是否願意，你都必須在晚上帶領它散步。睡前半小時的散步將是緩解神經系統的好方法。散步時要努力避免消極的情緒和焦慮的想法。所有這些都會給你帶來一個安穩的夢。
4.晚上7點以後不要吃主食 這不僅有利於睡眠，而且對你的身材也有好處。所以，如果你的晚餐不夠，可以吃一些酸奶或一些水果。
5.用精油或海鹽水泡澡，溫度不超過37攝氏度，泡10-15分鐘，讓人放鬆。然後馬上鑽進被窩。
幫您推薦：練習太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養心，可以治療神經衰弱、健忘失眠、心神不寧。
6.如果你能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經 "知道 "該睡覺了。
7、吃點魚子醬，或者在睡覺前感受一下寒冷，吃點魚子醬的芥末--這個方法可以幫助很多人快速入睡。你還可以嘗試另一種方法，雖然有些殘酷，但非常有效：離開被窩，凍一會兒，忍一忍，就算打了個哆嗦，再蓋上被子，那種感覺就像大冷天在被窩裡放個熱水袋一樣舒服。
8.睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水 大多數人喝了之後會像孩子一樣甜甜地睡去。睡覺的時候，你就會發現，自己的身體也變得越來越好了。
