孕婦爬樓梯最大的好處就是增強孕婦體質，為之後的順利分娩創造良好的條件。
孕婦爬樓梯可以產生運動的效果，加強準媽媽的心臟功能，而且也可以活動骨盆、增進食慾和睡眠、保持肌肉健康、增加身體的柔韌性、促進準媽媽的血液循環，不僅有利於為胎兒輸送營養物質，還有助於排出胎兒所產生的廢物。還能鍛鍊孕婦的大腿及臀部肌肉，增強孕婦體力，起到加快分娩和促進產後恢復的作用。
但不可忽視的是，爬樓梯會增加脊椎的壓力，會增加膝關節的摩擦，所以過度地爬樓梯，反而造成腰痠以及膝蓋受傷。尤其是下樓梯，對膝蓋的傷害更大。依據人體力學的研究，每下一個階梯，就會造成膝關節的一次衝擊，以致膝蓋受傷會更嚴重。所以，孕媽媽爬樓梯要講究方法。
首先要看自己的身體狀況是否能爬樓梯，如果以前就一直在爬樓梯，那麼孕期可以繼續，如果以前沒有爬過樓梯，一爬就氣喘吁吁，那麼建議你不要強行爬樓梯。其次，爬樓梯必須適度，一天不爬超過4層樓梯，而且只能上樓梯，不要下樓梯。要讓骨盆活動，增加彈性，最有效的還是“蹲下來”，不能爬樓梯的孕媽媽不妨在自己家裡做一些輕鬆的下蹲動作，同樣會收到不錯的鍛鍊效果。
