概述
想要讓白髮變成黑髮，首先一定要養成一個良好的生活習慣和作息習慣，平時不要想太多，生活上工作上的壓力不要太大，都是一些富含黑色素，比較豐富的食物，可以多吃黑芝麻，黑葡萄，烏骨雞等等，或者多吃一些五穀粉，多吃些紫菜這些含碘比較豐富的食物，長期服用就會讓頭髮保持烏黑亮澤，也要養成一個早睡的習慣。多喝水，多注意休息。
步驟/方法：
1、 在晚上11點到凌晨3點的時候，是肝臟在排毒的時間，是身體自我修復能力最強的時間，在這段時間內，如果睡眠不足，就會導致肝臟的供血不良，從而就會影響到頭髮的生長，造成頭皮營養不良，會造成頭髮變白，引起頭髮脫落，所以說一定要引起重視，要養成一個良好的作息習慣。
2、 平時一定要多運動，平時工作上生活上的壓力太大，一定要學會釋放對朋友溝通交流聊天，不要經常抽菸喝酒，不要用這種方式來緩解壓力，如果長期就會造成頭痛失眠，而且就會導致頭髮脫落，造成頭髮早白。
3、 可以多給頭皮做一個按摩，可以用梳子梳梳頭，最好使用牛角梳或者是木梳，因為塑料的梳子很容易會產生靜電，從而會損傷到頭髮，特別是在早上的時候可以梳頭，促進頭部的血液循環，也可以用手指按摩頭皮。
注意事項：
補充維生素，b維生素，b族可以預防長斑，平時飲食要均衡，營養搭配，多吃些蛋白質比較豐富的食物，多吃一些富含纖維素比較豐富的水果和蔬菜，不要挑食，厭食。
