概述
我從小時候開始就比較挑食，比如說是肉類以及魚類的食物都是不吃的，一般只吃蔬菜，這就導致了很多身體所需的營養物質我都沒有跟上，對我的身高的增長是影響比較大。因為我在青少年增高的溼氣營養沒有及時的跟上，而現在對自己的身高不是很滿意，挺羨慕別人個子高的，如果還想要長高的話有沒有甚麼比較合理的科學的增高方法，不要是那種亂七八糟的偏方類型的增高方法。
步驟/方法：
1、 首先需要注意的是要保證充足的睡眠，高質量的睡眠是增高的重要保證，我們要知道長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢，其次五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月。
2、 除了保證睡眠之外，在日常生活中要多補充營養，也要記得多曬太陽，曬太陽更有助於身體吸收鈣質，要多吃蔬菜水果補充維生素，很多人沒有真正理解維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少這句話的真正含義。
3、 除此之外，很重要的一點就是要特別的補充蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充，而牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶以及紫菜等食物是含鈣、磷豐富的食物。
注意事項：
如果想要長高，在飲食方面是要下一番苦功夫的，而吃的哲學在於營養，我們都知道營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好，所以吸收營養的第一課就是要注意千萬不要偏食。
