打開雙肩，肩膀放平
選擇一塊平整的牆，緊貼牆壁站直，雙腿併攏，膝蓋間夾一張紙，雙肩打開。所謂打開就是指把後肩夾緊，訓練久了，後背肌肉會變得平整。牆的對面能放置一塊全身鏡最佳，隨時觀察自己的姿勢有沒有出現歪斜，特別要確保肩膀放平，不要一高一低，以免後背肌肉左右側用力不均。
腰部發力，挺骨盆
站立時要抬頭挺胸大家都知道。但在日常生活中，我們常常看到有些人刻意抬頭挺胸，挺的卻是肚子或只有臀部往上提，駝背依然存在。這是骨盆位置不對，出現前傾或後傾現象造成的。因此，站立時需注意腰部發力，感覺骨盆是身體的中心，端正骨盆位置，腰椎、胸椎和頸椎自然就能找到正確的位置。此時，再稍稍收腹擴胸即可。
正確的站姿可以保持好的身材，站立減肥的方法可以幫助需要減肥的女人擁有好的身材，站姿的好壞影響著一個人的形象和素質，良好的站姿不但可以給人一種好印象，還會影響身體的健康
